坐月子饮食禁忌一览表，吃什么奶水多？

老人常说月子里的病是终身的病，治不好，所以我们国内是非常注重坐月子的，在坐月子期间有很多饮食禁忌，新手宝妈一定要牢记哦。

月子期间忌吃：

1、过于寒凉、辛辣的食物；

辛辣制品包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末等，海鲜寒凉的食品有：螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉。

很多人都以为辛辣就是辣椒，其实辛辣并不单单指辣椒，还有丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末等都属于辛辣食品的范畴之内，产后产妇的身体一般都是比较虚弱的，生冷辛辣产品都比较伤胃，容易引起产后腹痛等，在加之产后失血过多，服用辛辣食物不仅容易引起便秘，痔疮等，也可能会通过乳汁传递给宝宝，引起宝宝的肠胃功能。

2、营养过于丰盛的大补食物

在这里要纠正一个误区，产妇在生完宝宝之后身体虚弱，就应该吃一些有营养的大补食品，比如人参，鹿茸等，其实产后多食用大补的食品容易引发很多疾病，而且产妇可能会造成虚不受补的效果，还可能会造成乳汁内脂肪含量增加，导致婴儿脂肪摄入过多，或者是腹泻。

3、刺激性较大的食物

产妇在月子中禁止食用刺激性过大的食物，如酒、咖啡、烟、槟榔等等。

4、过硬、难以消化的食物

太硬太咸的食物容易造成产妇产后负担，在坐月子期间的活动量比较少，过硬的食物可能出现不好消化的问题，而且还增加了牙齿咀嚼的重力，太闲的食物盐水会和体内的水分积聚在一起，造成水肿，影响身体的循环。再加上太闲的食物会使乳汁内部含有大量的钠，新生儿吃了会容易上火，还会影响钙锌的吸收，可能还会影响新生儿口腔细菌，从而引发上呼吸道感染。

过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

那么产妇吃什么奶水比较多呢？有涨奶左右的食品有鲫鱼汤、排骨汤、花生猪蹄汤、米酒汤等，像一些黄花菜、黄豆芽、莲藕、茭白、丝瓜等蔬菜，都是比较有利于奶水分泌。

产后需要注意的事项还有很多，新手宝妈不了解的可以咨询我们在线客服哦。