产后恢复必做项目中有8个“宝藏项目”可修复骨盆+塑形

1、乳腺疏通

宝妈在生产后的很长一段时间都会有堵奶、胀奶的情况。老辈儿人说让宝宝吮吸就可以，但实际情况中宝宝吃不吃奶这完全看宝宝心情，如果宝宝此时正好在睡觉，我们又胀奶，如果没有好的乳腺疏通经验，这十分麻烦。

所以首当其冲的“宝藏项目”就是乳腺疏通！产后恢复师有特别独到的按摩手法，可以帮助乳腺导管的疏通，并不是看起来简单揉几下那般简单。

2、排恶露

生完宝宝后，产道口经常会有一些分泌物流出。在生宝宝后的一周，分泌物多有血腥味发热并不臭，一周后分泌物会转白，再往后会成浆状。

这是我们生宝宝后体内残留的子宫蜕膜脱落、血、粘液共同形成的物质统称“恶露”。

如有恶露排不尽，不仅影响心情对于妈妈的身体康复恢复也有影响，因此产后恢复中排恶露一定要做，而且是贯穿产后恢复这几个月一直要进行的治疗功课。

3、骨盆修复

无论是刨腹产还是顺产，骨盆都会因为怀宝宝而变得分离，这也是为什么许多宝妈生完宝宝后会感觉身子骨“散架了”，走路没有力气的原因。

骨盆修复可以帮助宝妈将分离的耻骨慢慢愈合，有些甚而能缩小5个厘米左右，对于产后妈妈的恢复非常有帮助。

而且要注意！

骨盆的修复是有时间限制的！黄金期在产后的1~2天，如果身体实在虚弱可以待身体恢复后马上开始，总之越早越好！如果产后超过两个月再来修复骨盆，效果比刚生完宝宝就做要差许多！

4、盆底肌修复

盆底肌修复和骨盆修复不同，骨盆是帮助骨骼横向回收，而盆底肌是肌肉，在生完宝宝后盆底肌会变的松弛无力，厉害的还会有漏尿、阴道松弛情况。

虽然盆底肌会随着时间的推移恢复，但恢复过程太长，而且漏尿这种事没谁能等半年，所以产后恢复时会有专门的“盆底肌修复课程”，这个一定要好好学习好好锻炼，可以避免许多产后问题的出现。

5、产后瑜伽

产后瑜伽训练可以帮助身体的塑形、减脂，这段时间是许多妈妈恢复身材的好机会，同时掌握一些瑜伽技巧在后续的生活中也都能用得到。

6、淋巴排毒

身体的淋巴系统本身就是承担着排毒功能，而所谓的淋巴排毒就是要通过按摩的方式刺激淋巴系统加速排毒，如果我们自己按的话不容易掌握穴位，一些位置的力度和停顿都有将就。在产后恢复时参加专门的淋巴排毒课程可以帮助我们排除体内毒素从而瘦身塑形。

7、妊娠纹消除

妊娠纹是许多妈妈在怀孕期间容易出现的皮肤疤痕，如果在月子里不治疗，等到妊娠纹变成银白色就不大好修复了。通常护理师会通过饮食和涂抹橄榄油、药物来治疗，如果效果不理想还有会用到激光设备，都是好的修复妊娠纹的手法。

8、心理健康干预

心理干预是许多人易忽视的重要环节！在妈妈生产后宝宝的哭闹、哺乳、身体疼痛，身心压力都会让宝妈产生心理障碍，这种心理障碍有人能快速调整，有人则会长期伴随，是一种对妈妈而言十分可怕的隐形伤害。

表现的状态有焦虑、易怒、情绪化，这时候如果有好的心理干预可以帮助妈妈顺利度过这一艰难时期。同时也是产后恢复中，我个人觉得必做的重要项目！