产后康复有哪些项目？产后康复什么时间做好

产后修复的项目比较多，毕竟女人生孩子真的特别不容易，比如子宫、宫颈、骨盆、阴道壁、卵巢、乳腺疏通还有体型等，产后康复是一个全方位多方面的恢复过程。

1.子宫恢复和宫颈恢复

子宫要完全恢复大概需要6周左右的时间，产后记得及时排尿，不要让膀胱处于膨胀或者是经常处于膨胀的状态，产后母乳喂养也有利于子宫恢复，宝宝的吮吸刺激会引起子宫收缩，促进子宫的恢复，而宫颈在产后处于一个打开的状态，产后宫颈恢复大概需要4-6周左右的时间恢复正常，产后的宫颈口不在是圆形而是横裂的一个状态。

2.骨盆恢复

骨盆在分娩的时候是处于一个打开的状态，导致上方的盆底肌群也变的松弛，关于盆底肌可以适当的做一些凯格尔运动以及提臀运动，骨盆可以通过物理方法进行恢复，使用一些矫正带等；也可以通过补钙避免疏松，从而达到骨盆修复的作用，产妇可以自己尝试做一些后踢腿的姿势或者是膝胸卧位来帮助恢复。

3.阴道壁恢复

产后要做一些适当的运动，有利于加强盆底肌的弹性纤维组织，提臀运动或者凯格尔运动，如果阴道过于松弛者，可以选择阴道紧缩手术。

4.卵巢恢复

产后如果不注意恢复卵巢，可能会有一些妇科疾病，而且产后一定要及时保养卵巢，定期检查体内激素水平，采取合适的激素调理方法，产后要适当的运动，预防卵巢癌，可以多食用一些豆浆山药这类的食物，弥补产妇雌激素不足，也可以多吃一些维生素E，另外按摩踝关节以及下腹部能改善内分泌系统，有益于卵巢恢复保养。

5.乳腺疏通

产后乳房发现郁结时要马上借助吸奶器或者按摩排出乳汁，防止乳腺癌，注意乳头的卫生，及时检查并且保护乳头，避免出现损伤。保持正确的哺乳方式，坐式、侧卧式、环抱式等。

6.身材体型的恢复

身材体型一般建议在产后半年左右开始，这个时候身体的子宫和阴道都基本恢复的比较好了，所以在做一些运动不会产生什么影响。在饮食上多摄入高蛋白的食物，减少高脂、甜食的囤积，坐月子期间也可以适当的运动，在产后三个月左右可以进行一些户外运动，增加运动量，有利于身材恢复，腹部皮肤变得紧致。

关于产后康复什么时间做好，那小编建议在月子期间就可以开始做一些简单的，半年内子宫和宫颈阴道等都会恢复，身材恢复就需要在产后6个月之后做了。