产后康复有哪些项目？有必要做吗？什么时候做好？

不少女性在怀孕初期就开始起了产后康复这一问题，不少月子中心也会提供各种产后康复训练。

这就让不好孕妈开始疑惑了，产后康复都包含哪些项目?有什么是必要做的吗?什么时候做比较好?

那今天就让我们一起来看看吧。

1、身体恢复

怀胎十月孩子生产之后，被撑大的子宫、受损的宫颈口、阴道壁、卵巢都是需要一个恢复的过程。

虽然子宫在产后4~6周会自行恢复，但是也不排除部分孕妈自身体质恢复较差，适当的产后康复不仅能够帮助子宫快速恢复，还可以帮助改善宫寒、下腹冷痛以及下肢冰冷的问题。

2、盆底肌修复

通过生物微电的不同频率来促进血 液循环，刺激盆腔收缩，使我们的筋膜组织得到有效恢复，帮助盆底肌修复，同时缓解肌肉疼痛，加速术后恶露的代谢。

3、乳腺疏通恢复

乳腺恢复疏通也是非常重要的，乳胀、乳房疼痛、阻塞常常会困扰不少新手妈妈，如果不能尽快的处理恢复，就非常容易感染乳腺炎，影响泌乳系统，造成乳汁滞流、发热、淋巴结肿大等问题。

4、身体疲劳恢复，主要是通过按摩、艾灸来缓解紧绷僵硬的关节和肌肉，改善一些肌肉酸痛、关节胀痛等问题。

5、身材塑形，部分月子中心会突出背部、腹部、腿部以及手部的塑形减脂，也是不少妈妈们非常爱的一项产后康复。

当然，除了上述讲到的产后康复项目，不少月子中心还会推出一些定制帮助恢复的护理修复，具体大家可以咨询当地的月子中心。

关于产后康复什么时候做比较好，一般产后42天~6个月是恢复的黄金时期，超过六个月之后到一年半左右是理想时期，这个会时候是恢复肌体损伤较佳时机。

身体是自己的，健康也是自己的，为了自己的健康着想，建议大家产后康复能做还是尽量都做一下。

不过一定要注意要选择专业的产后康复机构去做，才能更加放心!