产后盆底康复训练怎么做?什么时候做比较好?

宝妈们一定要注意产后的盆底康复训练是非常有必要的，因为盆底肌是女性支撑子宫，膀胱及直肠的重要器官，一旦盆底肌出现障碍，将会引起盆腔内的器官脱垂，尿失禁，性生活下降等现象，因此产后盆底康复训练定不可忽视。

那么如何才能做好产后的盆底康复训练呢?什么时候做比较好?我们一起来看看!

宝妈在生完孩子大概42天左右，应及时到院进行相应的妇科检查，做一次盆底功能检查，看检查结果如何采取相应措施进行盆底肌训练，如若检查发现盆底肌肉松弛，阴道壁膨出或是压力性尿失禁等情况，都属于盆底肌功能性障碍，应该及时到院进行进一步检查和盆底康复训练，

通常来说宝妈分娩后三个月内进行产后盆底肌康复训练是较好的时间，不然伴随着年龄的增大，康复及治疗难度也会因此加大，盆底肌功能性障碍发生的几率也会变大，越早治疗越好。

宝妈们的产后盆底康复训练可以选择以下方法进行：身体直立或是坐位，大腿交叉，并且用力收紧，压迫外生殖器收缩;身体直立或是坐位，双腿微开，收缩收紧臀部肌肉;与此同时，膝部有意外转，以此收缩阴部肌肉，同时腹部也尽量向内收缩;其次还可以蹲坐在脚后跟上，腰背挺直，双膝自然分开，双手扶地，做骨盆前后的摆动来迫使盆底康复等等，产后盆底康复的方法有很多种，建议到正规机构，根据宝妈们不同的情况会选择不同的盆底康复训练方式进行盆底肌的恢复，这样才能花费较少的时间拥有较好的康复效果。

在产妇分娩后一般来说一到两个月内，身体会恢复正常，但是骨盆的状态是不会自动恢复到产妇生产前的状态的，需要产后不断的保养以及锻炼，对骨盆进行收紧收缩才是比较好的。

以上是产妇产后盆底康复训练相关信息，如果有什么疑问的话，可以私信在线客服!